Como sobreviver ao calor

 Olá meus amores, tudo bem?

O Verão é uma das épocas mais complicadas para mim, se estou na piscina ou na praia o dia inteiro é perfeito. Mas como a vida não é assim e moro longe da praia minha vida fica mais dificil no verão! (rsrs)

O calor excessivo me faz mal, fico mole, com pressão baixa, é um problema. Mas tenho algumas dicas e coisas que faço que melhoram e consigo sobreviver ao calor, como acho que não sou a unica com esse problema, venho compartilhar meus segredos com vocês.

- Hidrate-se, faça da água sua melhor amiga! Nesses dias só consigo tomar água gelada, fresca. Além de aliviar o calor e me trazer sensação de bem - estar, manter-se hidratado é essencial para não passar mal, deixando seu corpo sempre bem condicionado.

- Consuma mais alimentos frescos, não sei vocês mais em dias muito quentes comida muito pesada e gordurosa não me cai bem, então prefiro sempre colocar em meu cardápio frutas frescas, legumes, salada sempre é uma boa pedida, assim dou nutrientes e sais mineiras que meu organismo esta perdendo na transpiração.

- Tome banhos mais frios, isso ajuda tanto no bolso (pois reduz o consumo de energia) como a deixar o corpo mais relaxado, evitando que você ja fique suado logo após o banho.

- Janelas sempre abertas, aproveite a ventilação natural, ajuda a refrescar o ambiente sem gastar muito.

- Sorvetes de frutas, sei que pode parecer dificil mas eu tenho uma regra.. Sempre escolho ou 1 sorvete doce (chocolate, doce de leite, leite condensado) ou 2 sorvetes de frutas (aqueles que são sem simples e misturado com água sabe?) por ex: limão! Estou me referindo ao sorvete de palito ok!? os de potes costumam ser muito gordurosos.

- Prefira roupas mais leves, sempre que possível use tecidos leves, fluidos, cores mais claras ajudam a dar uma sensação de leveza no corpo.

- Ventilador não pode faltar, se o calor esta no limite use o ventilador perto de uma janela ou porta, assim ele ajuda a trazer o ar mais fresco para o ambiente.

- Sucos naturais são sempre uma boa alternativa, mas tome cuidado com o excesso de açúcar.

- Caminhe a noite pela sua cidade, perto de algum lago a atividade física ajuda a produzir hormônios que nos dão sensação de felicidade! 

- Se possível, vá a uma cachoeira, praia ou piscina, a gente merece aproveitar uns bons dias descansado e aproveitando um pouco. Então se planeje para ir a um final de semana na praia, ou em alguma cachoeira perto da sua cidade.

Essas são algumas coisas que costumo fazer nos dias quentes, me ajudam a sobrevier ao calor e espero que agora você aproveite melhor esses dias.

Tudo o que você precisa saber sobre a Vitamina C

 A vitamina C é um antioxidante poderoso que é capaz de reverter os sinais de envelhecimento da pele, reduzindo assim rugas e linhas de expressão, devolvendo o viço, melhorando a firmeza e uniformiza o tom da pele.

Dentre os benefícios são:

• Evita o envelhecimento precoce da pele:

O envelhecimento das células ocorre devido ao processo de oxidação, esse processo acaba diminuindo o colágeno na pele favorecendo o aparecimento de rugas, linhas de expressão e flacidez da pele.

• Uniformiza o tom da pele:

A vitamina C ao longo do tempo acaba uniformizando o tom da pele, incluindo, olheiras, manchas de acne. A vitamina C acaba inibindo que enzimas que transforma tirosina em melanina, além de potencializar os efeitos de protetor solar, evitando ainda mais os danos do UV.

• Corrige rugas e linhas de expressão:

A vitamina C estimula a produção do colágeno, que é responsável por far firmeza e elasticidade a pele, quando o estimulo na produção do colágeno aumenta por sua vez acaba reduzindo as rugas, pois a pele recebe um tipo de "preenchimento".

• Dá mais viço a pele:

A pele fica com aparência de saudável, com um brilho controlado e bonito, deixando a pele mais lisinha. Como a vitamina C é um antioxidante forte e poderoso ele limpa a pele dos radicais livres que beneficia na iluminação da pele. 

Posso usar Vitamina C todos os dias?

Sim, pode ser usado na sua rotina de skincare, se for usar durante o dia é indicado o uso de protetor solar por cima.

Quanto tempo demora para a vitamina C fazer algum efeito na pele?

Varia de acordo com a sua idade, o tipo de tratamento que você deseja, a quantidade de vitamina C do produto que esta sendo usado, todos esses fatores interferem no resultado, porem de forma simples

Tratamento para manchas: entre 2 a 3 meses

Tratamento de antioxidante: a partir do 2 mês

Limpeza da pele: a partir de 3 meses

Melhora da acne: a partir de 3 meses

Melhora nas rugas e linhas de expressão: a partir de 6 meses

Qual a melhor Vitamina C para o rosto?

1- Escolha o produto com base na concentração de vitamina C que pode variar entre 1% á 20%

2-  Vitamina C pura ou com outros derivados, depende do que sua pele necessita de acordo com sua idade e tipo de tratamento escolhido.

3- Prefira sérum com vitamina E, a vitamina E é um otimo antioxidante, potencializando a ação antienvelhecimento.

4- Escolha frascos escuros e bem vedados

5- Escolha um produto que cabe no seu bolso $$, no mercado existem diversas marcas e com preços ótimos e de qualidade. Em media os preços variam entre R$89,99 ate R$450,00

Ficou com alguma duvida? Comente que vou adorar te ajudar.

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Idosos precisam se manter ativos

    Meses atrás estaríamos incentivando os idosos a fazer atividades em grupos, ao ar livre. Mas devido a esta pandemia temos que permanecer em casa, nem sempre é uma tarefa fácil, no entanto temos que manter o ritmo afinal as necessidades do nosso corpo e mente não mudaram.

    É importante manter a prática regular de exercícios físicos, principalmente os idosos para que possam melhorar a qualidade de vida, por isso uma dieta adequada ajuda a garantir a manutenção da massa muscular e da força. Manter a independência nas tarefas do cotidiano é fundamental para o corpo e mente.

    A recomendação necessária para prevenir a fraqueza muscular é que seja realizada pelo menos 150 minutos semanais de atividade física, podendo ser divididos em duas ou três vezes por semana. Os exercícios devem ser realizados em casa, focando em relaxamento e mobilidade, ter uma rotina é importante para manter a mente sã.

    Para se ter uma rotina a pessoa precisa se reorganizar, colocar horários para realizar tarefas, assim fica mais fácil cumprir seus afazeres e se sentir melhor por conseguir realiza-los. É importante destinar um tempo para o autocuidado, alimentação, autoconhecimento, atividades de lazer, afazeres domésticos e sempre tomando cuidado com a saúde mental, para minimizar os sentimentos negativos como medo, ansiedade que são normais sentir nesses tempos difíceis. Mas temos que ter em mente que tudo isso é passageiro e que tudo vai melhorar.

Dicas para se ter um Estilo de Vida mais Saudável!

Olá meus amores, tudo bem?

Todos nós temos uma vida muito corrida e ficamos estressados por isso, as vezes as coisas não acontecem como queríamos, ficamos tristes e desanimados. Por muitas vezes deixamos de lado o que gostamos de fazer por falta de tempo e nem cuidamos de nos mesmas, que é o mais importante!!

Estar bem consigo mesma é algo excepcional e ter um estilo de vida mais saudável nos ajuda a levar a vida do dia a dia com mais leveza.

Quem me acompanha no instagram consegue notar que estou tentando levar uma vida mais saudável, é difícil no vou negar mas os benefícios que ganhamos faz com que conseguimos superar todas as dificuldades. Hoje vim compartilhar com vocês algumas dicas para se ter hábitos mais saudáveis.

1) Movimente-se 

A preguiça vai te acompanhar por todo o lado, então a principal força vem de dentro de você!

Nem todos gostam de ir a academia, eu particularmente não gosto, porém é necessário e me esforço ao máximo para ir todos os dias, mas confesso que  depois de uns dias até que não é tão ruim assim!

Mas comece com coisas mais simples do dia a dia, pequenos hábitos, como subir de escadas ao invés de elevador, ir na padaria andando ou até mesmo de bicicleta do que ir de carro.

Existem varias atividades físicas par se fazer, não apenas a academia. Faça uma aula de dança, pilates, corra com suas amigas, atividades ao ar livre, algum tipo de esporte que você goste ou se identifica pode até mesmo ser alguma luta.

O importante é não ficar parado e se movimentar!!

Até pegar o seu cachorro e andar 30 minutos com ele já está valendo como atividade física.

2) Alimente-se Bem

Uma boa alimentação vem com o tempo, mudando também pequenos hábitos que adquirimos durante a vida. Essa é a parte mais difícil pra mim por isso dou mais atenção a ela, mas com força de vontade vamos longe! 

Não estou dizendo para você não comer nenhum doce, afinal ninguém é de ferro. Mas escolha melhor os alimentos que você está comendo, inclua mais frutas no seu dia a dia e é importantíssimo que você tome bastante água, uma dica que sempre dou é levar por onde você for uma garrafinha de água assim, você nunca esquece de tomar durante o dia.

E lembre-se quando mais cor no seu prato melhor, coma pequenas porções e alimente-se de 3 em 3 horas!

Evite os refrigerantes, açucares, fastfood, bolachas recheadas e guloseimas e controle a quantidade de sal dos alimentos.

3) Ritual de Beleza

Normalmente usamos maquiagens todos os dias e isso faz com que a pele fique carregada, podendo causar espinhas e oleosidade. É importante tem um tempo só pra gente então pegue um dia de folga e faça um famoso spa day! Pegue o dia pra cuidar de você, faça uma boa hidratação no corpo, relaxe, tome um chá bem gostoso com algumas torradinhas e creme de ricota é uma delicia!

Tonifique sua pele, esfolie e a hidrate e o mais importe use protetor solar todos os dias, mesmo que não for sair de casa e até mesmo nos dias frios.

A noite limpe bem a sua pele e passe algum creme noturno.

Quando fazemos um spa day além de cuidar da pele estamos relaxando e colocando os pensamentos em ordem e nos da mais animação para começar a semana com tudo!

Se quiser chame algumas amigas para ficar mais legal.

E lembre-se durma bem, uma boa noite se sono faz tudo valer a pena, além de inúmeros benefícios.

Ter um estilo de vida mais saudável começamos poucos e com o passar do tempo vamos gostando de praticas essas dicas e vai ficando mais fácil e já começamos a ver os benefícios de se ter uma vida mais leve. 

São praticas do dia a dia que vamos mudando hábitos que deixamos pra trás para que possamos aproveitar a vida com mais saúde.

Agora não tem mais desculpa amiga, vamos lá!

Vitamina de Goiaba

Olá pessoal tudo bem?

Hoje venho com uma vitamina de goiaba, que é um excelente remédio caseiro para diminuir o colesterol.

Tomar regularmente a vitamina de goiaba com aveia é maravilhoso pois é rica em antioxidantes e fibras que absorvem a gordura proveniente da alimentação, diminuindo assim a quantidade de colesterol do sangue.

A goiaba é muito conhecida pela sua ação antidiarreica que ajuda a combater a diarreia, no entanto, a fibra presente na aveia tem ação contrária e por isso esta vitamina não deve prender o intestino.

Ingredientes:

1 xícara de leite desnatado

2 goiabas vermelhas 

1 colher de sopa de aveia

adoçar a gosto com açúcar 

Modo de preparo:

Descascar as goiabas e coloca-las no liquidificador juntamente com o leite e a veia, até que fique uniforme. Adoce à gosto e beba esta vitamina de goiaba pelo menos 3 vezes por semana.

Essa receita é divina <3

Suco de Beterraba com Laranja

Olá pessoal tudo bem?

O verão já está chegando, e nada mais refrescante do que um suco de beterraba com laranja, eu sou apaixonada por sucos de beterrabas, adoro todos eles, então sou meia suspeita pra falar. (rsrs) Mas tenho certeza que se vocês experimentarem também vão amar!

Ele é bem simples e fácil de fazer e fica muito saboroso e nutritivo.

A beterraba da uma sensação de saciedade, além de ter vitaminas, assim como a laranja. 

E nem precisa adoçar o suco, pois a beterraba já é doce e a laranja também, mas caso prefira use mel, ou adoçante.

Ingredientes:

1 Beterraba pequena sem cascas cortada em fatias.

1/2 Pote de iogurte natural desnatado.

Suco de 1 laranja.

100 ml de água gelada.

Modo de Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até formar uma mistura homógena, a textura é cremosa. E já está pronto para beber!

Se quiser, adoce com mel, açúcar mascavo ou adoçante. Não precisa coar.  

Caldo Verde

Olá pessoal, tudo bem?

Hoje venho com uma receitinha divina de caldo verde, se quiser saber como eu faço e saborear mais e só vim comigo que vou passar a receita passo a passo.

INGREDIENTES 

• 4 batatas médias
• 1 tablete de caldo de galinha
• 1 colher (sopa) de óleo
• 1 colher ( sopa ) rasa de sal ou a gosto
• 5 xícaras (chá) de água
• 1 xícara (chá) de couve manteiga cortada em tiras
• 1 lingüiça calabresa defumada cortada em rodelas

MODO DE PREPARO:

1. Na panela de pressão, coloque a batata, caldo de galinha, óleo, água e sal
2. Cozinhe por cerca de 10 minutos, começar a contar o tempo depois que a panela começar a chiar, até a batata desmanchar
3. Em seguida, bata tudo no liquidificador
4. Acrescente as rodelas de calabresa e ferva
5. Desligue o fogo e adicione a couve manteiga
6. Na hora de servir, coloque um fio de azeite ou croutons

Espero que vocês tenham aprovado essa receita maravilhosa de caldo verde!

Um grande beijo e até mais.

Detecção precoce #OutubroRosa

Olá minhas queridas!

Hoje venho abordar um tema muito importante na vida da mulher o câncer de mama. 

Vim falar sobre a importante de detectar o câncer logo no inicio, pois assim existe uma grande chance de cura e sem maiores danos ao nosso corpo!

  

O câncer de mama é uma doença grave e atinge mulheres em diversas faixas etárias, mas que pode SIM ser curada. Quanto mais cedo ele for detectado, mais fácil será curá-lo. Se no momento do diagnóstico o tumor tiver menos de 1 centímetro (estágio inicial), as chances de cura chegam a 95%.

Quanto maior o tumor, menor a probabilidade de vencer a doença. A detecção precoce é, portanto, uma estratégia fundamental na luta contra o câncer de mama. Se a detecção precoce é a melhor estratégia, a principal arma para sair vitoriosa dessa luta é a mamografia, realizada uma vez por ano em toda mulher com 40 anos ou mais. É a partir dessa idade que o risco da doença começa a aumentar significativamente. A mamografia é o único exame diagnóstico capaz de detectar o câncer de mama quando ele ainda tem menos de 1 centímetro. Com esse tamanho, o nódulo ainda não pode ser palpado. Mas é com esse tamanho que ele pode ser curado em até 95% dos casos.

Espero que vocês tenham gostado e não se esqueça de compartilhar essa informação com as suas amigas, mãe, avó, namoradas e com todas as mulheres que você conheça!

Vamos todos juntos lutar contra essa doença.

Suco de Beterraba Com Limão

Olá pessoal!

Venho com uma receita divina para ajudar a emagrecer! 

Sim, faltam poucos dias pro verão e precisamos manter o foco.

Esse suco é bom para tomar de manhã, junto com algo integral.

Eu estou amando suco de beterraba e estou provando com diversas frutas e modos de fazer e todos eles são maravilhosos! Não consigo mais ficar sem meu suco de beterraba, além das vitaminas que ela tem ainda me deixa satisfeita e faz muito bem para a nossa saúde!

Ingredientes:

• 1 beterraba sem casca cortada em pedaços.
• 1 limão galego sem casca, sementes e filamento branco.
• mel a gosto.
• 1 e 1/2 copo de água.
• 
  

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um suco homogêneo.

Acrescente mel a gosto, cubos de gelo e beba em seguida sem coar.

Experimente, tenho certeza de que vocês vão adorar!

Faça e me conte depois o que achou do suco.

Um grande beijo e até mais.

Suco de Beterraba com Cenoura

Olá pessoal tudo bem?

Eu to viciada em suco de beterraba, estou tomando quase todo dia e quase em todas as refeições, e acabei descobrindo que eu gosto mais de tomar o suco de beterraba do que comer ela em salada ou na comida.

Então vim aqui compartilhar com vocês esse suco, é bem básico e já acredito que muitos de vocês já devem ter experimentado ou conhecem a receita. Mas mesmo assim vim aqui contar como eu faço e espero que vocês aprovem esse suco.

Ingredientes:

• 1 cenoura média picada sem cascas.
• 1/2 beterraba sem casca fatiada.
• 1/2 garrafa de água mineral gelada.
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Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um suco homogêneo. Acrescente cubos de gelo e beba em seguida sem coar. Se quiser, adoce com mel.

Gente é uma delicia, além de ser super saudável, mata a fome e sustenta!

Esse suco é rico em vitaminas e ajuda a manter uma vida com mais saúde.

Espero que vocês tenham gostado.

Um grande beijo e até as próximas receitas!