Como sobreviver ao calor

 Olá meus amores, tudo bem?

O Verão é uma das épocas mais complicadas para mim, se estou na piscina ou na praia o dia inteiro é perfeito. Mas como a vida não é assim e moro longe da praia minha vida fica mais dificil no verão! (rsrs)

O calor excessivo me faz mal, fico mole, com pressão baixa, é um problema. Mas tenho algumas dicas e coisas que faço que melhoram e consigo sobreviver ao calor, como acho que não sou a unica com esse problema, venho compartilhar meus segredos com vocês.

- Hidrate-se, faça da água sua melhor amiga! Nesses dias só consigo tomar água gelada, fresca. Além de aliviar o calor e me trazer sensação de bem - estar, manter-se hidratado é essencial para não passar mal, deixando seu corpo sempre bem condicionado.

- Consuma mais alimentos frescos, não sei vocês mais em dias muito quentes comida muito pesada e gordurosa não me cai bem, então prefiro sempre colocar em meu cardápio frutas frescas, legumes, salada sempre é uma boa pedida, assim dou nutrientes e sais mineiras que meu organismo esta perdendo na transpiração.

- Tome banhos mais frios, isso ajuda tanto no bolso (pois reduz o consumo de energia) como a deixar o corpo mais relaxado, evitando que você ja fique suado logo após o banho.

- Janelas sempre abertas, aproveite a ventilação natural, ajuda a refrescar o ambiente sem gastar muito.

- Sorvetes de frutas, sei que pode parecer dificil mas eu tenho uma regra.. Sempre escolho ou 1 sorvete doce (chocolate, doce de leite, leite condensado) ou 2 sorvetes de frutas (aqueles que são sem simples e misturado com água sabe?) por ex: limão! Estou me referindo ao sorvete de palito ok!? os de potes costumam ser muito gordurosos.

- Prefira roupas mais leves, sempre que possível use tecidos leves, fluidos, cores mais claras ajudam a dar uma sensação de leveza no corpo.

- Ventilador não pode faltar, se o calor esta no limite use o ventilador perto de uma janela ou porta, assim ele ajuda a trazer o ar mais fresco para o ambiente.

- Sucos naturais são sempre uma boa alternativa, mas tome cuidado com o excesso de açúcar.

- Caminhe a noite pela sua cidade, perto de algum lago a atividade física ajuda a produzir hormônios que nos dão sensação de felicidade! 

- Se possível, vá a uma cachoeira, praia ou piscina, a gente merece aproveitar uns bons dias descansado e aproveitando um pouco. Então se planeje para ir a um final de semana na praia, ou em alguma cachoeira perto da sua cidade.

Essas são algumas coisas que costumo fazer nos dias quentes, me ajudam a sobrevier ao calor e espero que agora você aproveite melhor esses dias.

Dicas para se ter um Estilo de Vida mais Saudável!

Olá meus amores, tudo bem?

Todos nós temos uma vida muito corrida e ficamos estressados por isso, as vezes as coisas não acontecem como queríamos, ficamos tristes e desanimados. Por muitas vezes deixamos de lado o que gostamos de fazer por falta de tempo e nem cuidamos de nos mesmas, que é o mais importante!!

Estar bem consigo mesma é algo excepcional e ter um estilo de vida mais saudável nos ajuda a levar a vida do dia a dia com mais leveza.

Quem me acompanha no instagram consegue notar que estou tentando levar uma vida mais saudável, é difícil no vou negar mas os benefícios que ganhamos faz com que conseguimos superar todas as dificuldades. Hoje vim compartilhar com vocês algumas dicas para se ter hábitos mais saudáveis.

1) Movimente-se 

A preguiça vai te acompanhar por todo o lado, então a principal força vem de dentro de você!

Nem todos gostam de ir a academia, eu particularmente não gosto, porém é necessário e me esforço ao máximo para ir todos os dias, mas confesso que  depois de uns dias até que não é tão ruim assim!

Mas comece com coisas mais simples do dia a dia, pequenos hábitos, como subir de escadas ao invés de elevador, ir na padaria andando ou até mesmo de bicicleta do que ir de carro.

Existem varias atividades físicas par se fazer, não apenas a academia. Faça uma aula de dança, pilates, corra com suas amigas, atividades ao ar livre, algum tipo de esporte que você goste ou se identifica pode até mesmo ser alguma luta.

O importante é não ficar parado e se movimentar!!

Até pegar o seu cachorro e andar 30 minutos com ele já está valendo como atividade física.

2) Alimente-se Bem

Uma boa alimentação vem com o tempo, mudando também pequenos hábitos que adquirimos durante a vida. Essa é a parte mais difícil pra mim por isso dou mais atenção a ela, mas com força de vontade vamos longe! 

Não estou dizendo para você não comer nenhum doce, afinal ninguém é de ferro. Mas escolha melhor os alimentos que você está comendo, inclua mais frutas no seu dia a dia e é importantíssimo que você tome bastante água, uma dica que sempre dou é levar por onde você for uma garrafinha de água assim, você nunca esquece de tomar durante o dia.

E lembre-se quando mais cor no seu prato melhor, coma pequenas porções e alimente-se de 3 em 3 horas!

Evite os refrigerantes, açucares, fastfood, bolachas recheadas e guloseimas e controle a quantidade de sal dos alimentos.

3) Ritual de Beleza

Normalmente usamos maquiagens todos os dias e isso faz com que a pele fique carregada, podendo causar espinhas e oleosidade. É importante tem um tempo só pra gente então pegue um dia de folga e faça um famoso spa day! Pegue o dia pra cuidar de você, faça uma boa hidratação no corpo, relaxe, tome um chá bem gostoso com algumas torradinhas e creme de ricota é uma delicia!

Tonifique sua pele, esfolie e a hidrate e o mais importe use protetor solar todos os dias, mesmo que não for sair de casa e até mesmo nos dias frios.

A noite limpe bem a sua pele e passe algum creme noturno.

Quando fazemos um spa day além de cuidar da pele estamos relaxando e colocando os pensamentos em ordem e nos da mais animação para começar a semana com tudo!

Se quiser chame algumas amigas para ficar mais legal.

E lembre-se durma bem, uma boa noite se sono faz tudo valer a pena, além de inúmeros benefícios.

Ter um estilo de vida mais saudável começamos poucos e com o passar do tempo vamos gostando de praticas essas dicas e vai ficando mais fácil e já começamos a ver os benefícios de se ter uma vida mais leve. 

São praticas do dia a dia que vamos mudando hábitos que deixamos pra trás para que possamos aproveitar a vida com mais saúde.

Agora não tem mais desculpa amiga, vamos lá!

Vitamina de Goiaba

Olá pessoal tudo bem?

Hoje venho com uma vitamina de goiaba, que é um excelente remédio caseiro para diminuir o colesterol.

Tomar regularmente a vitamina de goiaba com aveia é maravilhoso pois é rica em antioxidantes e fibras que absorvem a gordura proveniente da alimentação, diminuindo assim a quantidade de colesterol do sangue.

A goiaba é muito conhecida pela sua ação antidiarreica que ajuda a combater a diarreia, no entanto, a fibra presente na aveia tem ação contrária e por isso esta vitamina não deve prender o intestino.

Ingredientes:

1 xícara de leite desnatado

2 goiabas vermelhas 

1 colher de sopa de aveia

adoçar a gosto com açúcar 

Modo de preparo:

Descascar as goiabas e coloca-las no liquidificador juntamente com o leite e a veia, até que fique uniforme. Adoce à gosto e beba esta vitamina de goiaba pelo menos 3 vezes por semana.

Essa receita é divina <3

Suco de Beterraba com Laranja

Olá pessoal tudo bem?

O verão já está chegando, e nada mais refrescante do que um suco de beterraba com laranja, eu sou apaixonada por sucos de beterrabas, adoro todos eles, então sou meia suspeita pra falar. (rsrs) Mas tenho certeza que se vocês experimentarem também vão amar!

Ele é bem simples e fácil de fazer e fica muito saboroso e nutritivo.

A beterraba da uma sensação de saciedade, além de ter vitaminas, assim como a laranja. 

E nem precisa adoçar o suco, pois a beterraba já é doce e a laranja também, mas caso prefira use mel, ou adoçante.

Ingredientes:

1 Beterraba pequena sem cascas cortada em fatias.

1/2 Pote de iogurte natural desnatado.

Suco de 1 laranja.

100 ml de água gelada.

Modo de Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até formar uma mistura homógena, a textura é cremosa. E já está pronto para beber!

Se quiser, adoce com mel, açúcar mascavo ou adoçante. Não precisa coar.