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Dois Patês mais PRÁTICOS do mundo!
Olá pessoal tudo bem?
No vídeo de hoje vou te ensinar a fazer dois pates muita facil e tenho certeza de que você ira amar. A primeira receita é de um pate de atum, vamos aos ingredientes: - uma lata de atum ralado ao óleo ou natural. - quatro colheres de sopa de maionese misture bem e já esta pronto. Dica: você pode estar incrementando a receita com um pouco de azeitona e cenoura ralada. Vai ficar ainda mais saborosa essa receita A segunda receita também é muito fácil! ANOTA AI, Você vai precisar de: - queijo branco (queijo minas) - requeijão, pode ser light se preferir misture até ficar com a consistência homogenia e esta pronto. Dica: você pode colocar cebolinha picada, salsa ou até mesmo usar ricota! Sua receita vai ficar uma maravilha.Idosos precisam se manter ativos
Meses atrás estaríamos incentivando os idosos a fazer atividades em grupos, ao ar livre. Mas devido a esta pandemia temos que permanecer em casa, nem sempre é uma tarefa fácil, no entanto temos que manter o ritmo afinal as necessidades do nosso corpo e mente não mudaram.
É importante manter a prática regular de exercícios físicos, principalmente os idosos para que possam melhorar a qualidade de vida, por isso uma dieta adequada ajuda a garantir a manutenção da massa muscular e da força. Manter a independência nas tarefas do cotidiano é fundamental para o corpo e mente.
A recomendação necessária para prevenir a fraqueza muscular é que seja realizada pelo menos 150 minutos semanais de atividade física, podendo ser divididos em duas ou três vezes por semana. Os exercícios devem ser realizados em casa, focando em relaxamento e mobilidade, ter uma rotina é importante para manter a mente sã.
Para se ter uma rotina a pessoa precisa se reorganizar, colocar horários para realizar tarefas, assim fica mais fácil cumprir seus afazeres e se sentir melhor por conseguir realiza-los. É importante destinar um tempo para o autocuidado, alimentação, autoconhecimento, atividades de lazer, afazeres domésticos e sempre tomando cuidado com a saúde mental, para minimizar os sentimentos negativos como medo, ansiedade que são normais sentir nesses tempos difíceis. Mas temos que ter em mente que tudo isso é passageiro e que tudo vai melhorar.