Como parar de procrastinar?

Olha eu aqui falando sobre parar procrastinar (rsrs)

Primeiramente quero dizer que é normal procrastinar, entao não se cobre tanto todos fazem isso de um jeito ou de outro, pelo menos uma vez já fizemos isso.

Isso é um habito ruim, pois acumulamos tarefas, estamos sempre atrasados, deixamos tudo para a ultima hora, sentimos que não demos o nosso melhor, que estamos exaustos.. 

Relaxe vou te ajudar com algumas dicas, como falei procrastinar é um habito então se você praticar e se esforçar para criar novos hábitos você deixa essa tal procrastinação de lado.

Aqui vão algumas dicas que me ajudaram: (e por ter me ajudado, acredito que também vai ajudar você)

Aprenda a dividir o tempo, por isso tenho um bullet journal, ele me ajuda mas você pode anotar em um caderno, planner, celular, tablet enfim... mas ANOTE as suas tarefas do dia, coloque horário se for preciso, foque em terminar suas tarefas no prazo que estabeleceu, não deixei sua cabeça te lembrar do que você precisa fazer, pois você pode se esquecer.

Um passo de cada vez, exemplo: se você precisa fazer um trabalho para a faculdade nao pense na dificuldade que é de começar, vá aos poucos, comece pela introdução, tópicos de ideias sobre o assunto abortado, depois comece a produzir o corpo do texto.

O grande problema muitas vezes é que pensamos nas tarefas como complicadas, difíceis de resolver e essa dificuldade nos ajudar a procrastinar, então comece a pensar nas tarefas menores, com menor complexidade mas que levam ao seu objetivo. Outro exemplo: Você precisa ler um livro de 150 paginas, ao invés de ler tudo em um único dia, foque em ler algumas paginas e naturalmente você vai ler o livro todo. Entendeu?

Criar novos hábitos, vem de uma nova rotina é como ir a academia todos os dias, no começo é dificil seu corpo doí qualquer desculpa para ficar em casa parece melhor, mas a recompensa de ir a academia de ver seu corpo mudar e sua autoestima melhorar é uma recompensa que você não tem deitada no sofá. 

Para criar novos hábitos você vai precisar de algo que te impulsione, uma recompensa, assim você terá mais um estimulo para fazer as novas tarefas. Para curiosidade o corpo leva em torno de 66 dias para se adaptar a uma nova rotina, entao não desanime nas duas primeiras semanas.

Tenha um planejamento, adoro aqueles calendários mensais e semanais, eles são ótimos para você ter uma visão ampla do seu mês e da sua semana, mas lembre-se de anotar as suas tarefas e de se organizar, não deixe que se acumulem!

Faça listas, defina a prioridade de suas tarefas!

Comece agora! Não espere chegar na "segunda feira", faça as coisas, comece.. Exemplo: Se você tem que lavar a louça do almoço, mas espera ate o dia seguinte só esta adiando algo que ja tem que fazer, além ter mais louça para lavar agora ainda vai gastar mais tempo.

Espero que de alguma forma eu possa ter ajudado um pouquinho você, afinal esse é o intuito desse post.

Como sobreviver ao calor

 Olá meus amores, tudo bem?

O Verão é uma das épocas mais complicadas para mim, se estou na piscina ou na praia o dia inteiro é perfeito. Mas como a vida não é assim e moro longe da praia minha vida fica mais dificil no verão! (rsrs)

O calor excessivo me faz mal, fico mole, com pressão baixa, é um problema. Mas tenho algumas dicas e coisas que faço que melhoram e consigo sobreviver ao calor, como acho que não sou a unica com esse problema, venho compartilhar meus segredos com vocês.

- Hidrate-se, faça da água sua melhor amiga! Nesses dias só consigo tomar água gelada, fresca. Além de aliviar o calor e me trazer sensação de bem - estar, manter-se hidratado é essencial para não passar mal, deixando seu corpo sempre bem condicionado.

- Consuma mais alimentos frescos, não sei vocês mais em dias muito quentes comida muito pesada e gordurosa não me cai bem, então prefiro sempre colocar em meu cardápio frutas frescas, legumes, salada sempre é uma boa pedida, assim dou nutrientes e sais mineiras que meu organismo esta perdendo na transpiração.

- Tome banhos mais frios, isso ajuda tanto no bolso (pois reduz o consumo de energia) como a deixar o corpo mais relaxado, evitando que você ja fique suado logo após o banho.

- Janelas sempre abertas, aproveite a ventilação natural, ajuda a refrescar o ambiente sem gastar muito.

- Sorvetes de frutas, sei que pode parecer dificil mas eu tenho uma regra.. Sempre escolho ou 1 sorvete doce (chocolate, doce de leite, leite condensado) ou 2 sorvetes de frutas (aqueles que são sem simples e misturado com água sabe?) por ex: limão! Estou me referindo ao sorvete de palito ok!? os de potes costumam ser muito gordurosos.

- Prefira roupas mais leves, sempre que possível use tecidos leves, fluidos, cores mais claras ajudam a dar uma sensação de leveza no corpo.

- Ventilador não pode faltar, se o calor esta no limite use o ventilador perto de uma janela ou porta, assim ele ajuda a trazer o ar mais fresco para o ambiente.

- Sucos naturais são sempre uma boa alternativa, mas tome cuidado com o excesso de açúcar.

- Caminhe a noite pela sua cidade, perto de algum lago a atividade física ajuda a produzir hormônios que nos dão sensação de felicidade! 

- Se possível, vá a uma cachoeira, praia ou piscina, a gente merece aproveitar uns bons dias descansado e aproveitando um pouco. Então se planeje para ir a um final de semana na praia, ou em alguma cachoeira perto da sua cidade.

Essas são algumas coisas que costumo fazer nos dias quentes, me ajudam a sobrevier ao calor e espero que agora você aproveite melhor esses dias.

Bullet Journal

Olá pessoal tudo bem? Vamos começar o primeiro post do ano com algo de organização né! Que esse ano seja maravilhoso e não procrastinarmos jamais (rsrs).

No final do ano passado comecei a fazer meu primeiro bullet journal e já comecei a usar e estou apaixonada, ainda sou nova nesse universo, sempre usei planner e fazer meu próprio caderno, poder personalizar e colocar o que mais se adapta comigo e meu jeito de me organizar foi algo satisfatório, amei o resultado e vim contar um pouco para vocês do que é esse tal de Bullet Journal e inspirar você a fazer um também. 

Explicando de um jeito simples bullet journal é um caderno que você usa fazer uma coisa, anotar rapidamente as suas tarefas do dia. O objetivo é tornar as suas listas de afazeres em uma coisa prática e fácil.

Mas ai você pode pensar.. Então eu vou usar um planner!

Porém o bullet journal é muito mais do que um planner, pois ele se adapta a cada pessoa, por ser um método de organização personalizável (como eu chamo) afinal você é quem produz as folhas do seu caderno seguindo alguns passos, assim você tem o que acha de mais importante de um jeito pratico para anotar no dia a dia suas principais tarefas, hábitos, entre outros.

Dicas do que colocar em seu bullet journal:

- Calendário Anual

- Aniversários do mês

- Lista de quero/ preciso

- Ano em Pixes

- Livros que leu no ano

- Poupança (quanto guardou $ por mês)

- Lista de gratidão

- Metas pessoas e profissionais

- Lista de Filmes e séries

- Gastos

- Objetivos

- Anotações

- Pagina de ideias

- Planejamento de viagens

- Controle do sono

- Controle de humor

- Cardápio do dia

- Capa para o mês

- Calendário mensal

- Calendário semanal

Viu quanta coisa legal da para fazer com o seu bullet journal, agora entende porque eu falei que ele é muito mais do que um planner? 

Ele é feito para ser pratico, rápido e funcional, mas claro que tem muitas pessoas que gostam de deixar a vida mais colorida, divertida e enfeitam as folhas com desenhos, cores, as famosas "letras bonitas" que são os lettering, uma caligrafia criativa com frases e desenhos.

Por isso vou deixar algumas imagens que me inspiraram para fazer o meu bullet journal, assim quem sabe você também não fica inspirado.

Espero que tenham gostado da inspiração de hoje!